安眠グッズをお探しなら光目覚まし時計がオススメ
こんにちは。昨晩はグッスリ眠れましたか？
毎日良質の睡眠を得ることは、健康や日中のパフォーマンスの基礎中の基礎。
良質の睡眠が健康やパフォーマンスを形作ると言っても過言ではありません。
5年にわたる「自己最適化」への試行錯誤の中で、僕自身も睡眠を最適化するために巨額(?)の投資を行ってきました。
睡眠を最適化するために僕が行ったこと
- 日光浴
- エロ禁
- 室温の最適化
- 寝室の完全遮光
- CBDオイルの摂取
- 就寝前のキウイ2個
- ビタミンB群の摂取
- マグネシウムの摂取
- 就寝前のMCTオイル
- 布団に適度な傾斜を作る
- ヤマブシタケエキスの摂取
- Oura Ringの購入（到着待ち）
- サーモンの刺身を食べる習慣
- 光目覚まし時計の購入・使用
- 13時以降カフェインを摂らない
- ロディオラ・ロゼアエキスの摂取
- 電磁波カットシールの購入・使用
- TrueDarkサングラスの購入・使用
- デュアルNバック（脳トレ）
- ブルーライトカットメガネの購入・使用
- トリプトファン（必須アミノ酸）の摂取
- 就寝2時間前までにスマホ・PCの使用を終わらせる
- スマホ・PCのブルーライトカットシールの購入・使用
- and more…
※ 現在も継続している習慣のみ記載。
少なくとも僕の給料から考えたらかなりの金額になります。
睡眠の質を整え、毎日安眠できれば、あなたの健康やパフォーマンスは最適化されます。
そこで今回は、
- 睡眠を最適化するために本当に効果があり、
- 実際に僕の母の睡眠を最適化した、
僕が是が非でもオススメしたい安眠グッズ「光目覚まし時計」を紹介したいと思います。
本記事の内容
- 僕が心底オススメできる安眠グッズ：光目覚まし時計
- 安眠グッズ「光目覚まし時計」を選ぶ理由
- 安眠グッズ「光目覚まし時計」のデメリット
- 安眠グッズ「光目覚まし時計」のメリットを最大化するために
僕が心底オススメできる安眠グッズ：光目覚まし時計
バイオハッカーとして5年にわたり自己最適化の方法を研究し続けた僕が心底オススメできる・したい安眠グッズ。
それがムーンムーン株式会社が開発した光目覚まし時計「トトノエライト」です。
実際に僕が使っているのは、この「トトノエライト」の旧型にあたる「inti4s」という光目覚まし時計で、もちろんこちらも心底オススメできる安眠グッズではあるのですが、この「inti4s」には無い新機能を搭載した「トトノエライト」という最新モデルが最近発売されてしまったので、「今オススメするならやっぱりこちらの最新モデルでしょう」ということで、「トトノエライト」の方を紹介することにしました。
ちなみに、僕は今まで通り旧型の「inti4s」を使いながら、「夜中に目が覚めてしまう・・・」という睡眠の問題を抱えていた母に、このinti4sの完全な上位互換である「トトノエライト」をプレゼントしたところ、「毎晩グッスリ眠り、パッチリ目覚められる」ようになったとのことで、ごく控え目に言ってかなり喜んでもらえました。
そんな「トトノエライト」の詳しい説明は、ムーンムーン社の公式サイト
でご覧いただくとして、ここではこの光目覚まし時計のメリットとデメリットをざっくり紹介します。
安眠グッズ「光目覚まし時計」を選ぶ理由
- 体内時計が整う！
- 心臓にも優しい！
- Bluetoothでアプリと簡単接続！
- 全額返金制度あり！
- Amazon・楽天でも購入できる！
- 高評価・高い満足度！
- プレゼントにも最適！
1. 体内時計が整う！
安眠グッズ「トトノエライト」には「白い光」と「赤い光」を発する機能が備わっています。
体内時計を最適化するには、朝に「白い光」を浴び、夜に「赤い光」を浴びることが大切で、この光目覚まし時計はそれを実現してくれるのです。
- 朝の強く白い光：「幸せホルモン」セロトニンの分泌促進
- 夜の赤い光： 「睡眠ホルモン」メラトニンの分泌促進
ムーンムーン社の公式サイトで紹介されているセロトニン研究の第一人者・有田教授によると、
セロトニンの分泌を促すのは、日光に含まれる特殊な要素ではなく、ある一定以上の強い照度の光で、そのための十分な照度の光を発する能力がトトノエライトにはある
とのことです。
※ 他社が販売している「格安の」光目覚まし時計のほとんどは、パワー不足の傾向があるようなので、「格安だから」という理由による安易な購入はオススメできません。
また、シエナ大学で行われたある実験では、２週間毎朝、強い光（10,000ルクス）を放つランプから約1メートル離れたところで30分座って過ごしたグループのテストステロン値が50%以上増加し、主観的な性欲レベルも３倍以上になることが観察されたとのことで[1]、僕は、こちらの「テストステロン値を上げる」効果にも大いに期待しています。
ちなみに、僕が使っている旧型の「inti4s」には、睡眠を促す「赤い光」を発する機能はありません。
僕は就寝前にTrueDarkサングラスをかけることで、この赤い光と同様の睡眠導入効果を得ていますが、お金に余裕ができたら買い換えるつもりです。
今はOura Ring($299)買ったばかりなので余裕なし。
2. 心臓にも優しい！
音で起こす普通の目覚まし時計による知られざる健康被害を回避する効果も、光目覚まし時計にはあるようです。
実験によると、目覚ましで起きた人は起床直後に血圧が急上昇し、脈拍も上がる。
目覚ましの音で、「戦うか、逃げるか」のストレス反応が起きたことが原因だ。
目覚まし時計には、さらに大きな危険が潜んでいる。
それはスヌーズボタンだ。短時間の間に何度も目覚ましで起こされるのは、そのたびに心臓にショックを与えるということでもある。
これを週に5回のペースで長年続けていたら、一生のうちに心臓や神経系がどんなにダメージを受けるか想像に難くないだろう。
（『睡眠こそ最強の解決策である』P.348-349より引用）
僕が母にこの光目覚まし時計をプレゼントしようと決めた理由もここにあります。
「夜中の変な時間に目が覚めてしまう」という不満を聞いたのはその後で、結果として母が抱えていた睡眠の問題を一気に解決できたことは幸運でした。
朝日のような強い光で自然な目覚めを促す光目覚まし時計が、心臓にもとても優しい安眠グッズであることは、僕自身が身を以て実感していることでもあります。
3. Bluetoothでアプリと簡単接続！
Bluetoothや無線LANを使ってスマホのアプリと接続することで、アプリ内で簡単に光目覚まし時計の設定ができます。
例えば、「起床したい時間の30分前から、朝日のように徐々に強い光を発するように設定」することで、より自然な目覚めを演出できます。
4. 全額返金制度あり！
安眠グッズ「トトノエライト」は、お値段29,120円（税込）と決してお安いわけではないので、効果が実感できなかったときのために、返金保証があったら嬉しいですよね。
ムーンムーン社は、全額返金制度も用意してくれています。
- 公式サイトで購入した場合：3ヶ月間の全額返金制度
- Amazonで購入した場合： 2022年1月31日まで
※ 詳しい条件については、それぞれのサイトで確認してください。
5. Amazon・楽天でも購入できる！
光目覚まし時計「トトノエライト」は、Amazonや楽天でも購入できます。
6. 高評価・高い満足度！
Amazonのレビューを見てみると、購入者の満足度がかなり高いことがわかります。まあ、「さくら」の可能性が全くないとは断言できないので、その辺りはご自身で判断してみてください。
7. プレゼントにも最適！
僕が母にプレゼントして喜ばれたように、この安眠グッズはプレゼントとしても最適です。
親孝行の1つとして両親に、または大切なパートナーに感謝の意を込めて贈ればきっと2度喜ばれると思います。
1度目は渡したときに。2度目は、光目覚まし時計の有用性を実感したときに。
安眠グッズ「光目覚まし時計」のデメリット
安眠グッズ「トトノエライト」にもデメリットがあります。
1. お値段が高め
先にも紹介したように、この安眠グッズのお値段は29,120円（税込）とけっしてお安いとは言えません。
僕もそのお値段が原因で、まだ自分のを買うことができないでいるわけですし。
ただ、睡眠を最適化することで今後得られる数々の恩恵を考えたら、「価値ある投資」と考えられるかもしれません。
健康や日中のパフォーマンスを最大化するには、睡眠の最適化が不可欠です。そして、この安眠グッズにはそれを実現する力があります。
- 「睡眠を最適化することで得られるメリットと質の悪い睡眠で被るデメリットを改めて確認して吟味したい」
という方は、こちらの記事をどうぞ。
2. コンセントにつなぎっぱなし
この光目覚まし時計は、目覚まし時計なのにも関わらず、常時コンセントからの電気エネルギーを必要としています。
「強い光」を発するには、電池では不可能なレベルの大きなパワーが必要というわけですね。
上記2点のデメリットを許容できるなら、「この安眠グッズによって睡眠の質に投資する」という決断を後悔する可能性はかなり低くなるのではないでしょうか。
まあ、仮に後悔したとしても、全額返金制度があるので、その期間中であれば問題なしです。
安眠グッズ「光目覚まし時計」のメリットを最大化するために
睡眠を最適化するためのファーストステップは、睡眠の質を下げている悪習慣をやめることです。これは「ほとんどお金をかけずにできるうえに、効果が大きい」ので誰もが真っ先に試してみるべきです。
悪習慣を見直さずに、「睡眠の質を上げる習慣」を身につけたとしても大きな効果は得られません。
今回紹介させていただいた安眠グッズ「光目覚まし時計」も、非常にパワフルではありますが、悪習慣を断つことなしに、そのメリットを100%享受することはできません。
けっしてお安くない安眠グッズの購入を、長く険しい、それでいてとても価値のある「睡眠最適化」への大きなモチベーションにしていただけたらと思います。
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参考書籍・文献
- [1] シエナ大学の「強い光」の研究
- [2] 『睡眠こそ最強の解決策である』
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