SLEEPに関する記事一覧
[DNB]デュアルNバック挑戦の記録[2023年10月]
僕が2021年12月9日から毎日30分、692日連続で挑戦しているデュアルNバック（DNB）という脳トレの2023年10月の記録をまとめてみた。 月間挑戦時間：16時間4分、最高到達Nレベル：N=39、月間平均Nレベル：33.00（9月の平均+6.08）
[DNB]デュアルNバック挑戦の記録[2023年9月]
僕が2021年12月9日から毎日30分、661日連続で挑戦しているデュアルNバック（DNB）という脳トレの2023年9月の記録をまとめてみた。 月間挑戦時間：15時間25分、最高到達Nレベル：N=30、月間平均Nレベル：26.92（8月の平均-0.91）
デュアルNバックの効果を最速で得るためには睡眠が超重要
デュアルNバック（DNB）は、作業記憶を鍛えることで脳の総合的な力を向上させることができる脳トレだ。この脳トレを習慣化することで、あなたの脳は際限なくアップグレードされていく。そして、その効果を最速で得るためには睡眠が欠かせない。今回はその理由について解説していこう。
3つの誤解を正しぐっすり眠る方法を紹介します
睡眠に関する3つの誤解正しぐっすり眠る方法を紹介します。睡眠に関する悩みを抱える人は多く、世に出回る様々な改善策を試していながら思うような効果を得られていない人も多いと思います。中には良かれと思ってやってるけど、実は睡眠の質をかえって損なっている習慣もあります。
寝つきが悪い人にオススメしたい3つの習慣
「寝つきが悪い」という悩みを抱える方のために、寝つきを劇的に改善する習慣を3つ厳選して紹介します。睡眠は健康や日中のパフォーマンスの基礎中の基礎。「寝つきが悪い」という問題を抱えたままでは、睡眠を最適化することはできません。メラトニンの分泌を最適化することで寝つきの改善を目指します。
ストレス・不安を簡単・確実に解消する方法ベスト3
ストレス・不安を簡単・確実に解消する方法を3つ厳選して紹介します。ストレスや不安に対する耐性は人それぞれ異なり、実際に効く解消方法も十人十色です。僕に効いた方法が必ずしもあなたに効く保証はありませんが、5年間の試行錯誤の結果、最も僕に効いた方法を3つ厳選したので参考にしていただけたらと思います。
安眠グッズをお探しなら光目覚まし時計がオススメ
安眠グッズをお探しなら「光目覚まし時計」がオススメです。健康やパフォーマンスを最適化するためには、睡眠の最適化が不可欠です。ムーンムーン社が開発した光目覚まし時計「トトノエライト」は2種類の光によって体内時計を整え、睡眠の最適化を促します。
ネガティブ思考から抜け出すために知っておきたい5つの原因
SLEEP ZONE（ゾーン）/ FLOW（フロー） 神経伝達物質 腸内細菌
今回は、 ネガティブ思考は体調不良のサインです。 ネガティブ思考から最速で抜け出すには、実体のある体をいたわり
カロリー制限のメリットとデメリットをまとめてみました
今回は、 「カロリー制限で得られるメリットは大きいですが、やり方を間違えると被るデメリットは災害級です。」 と
夢や目標があるなら「自己啓発」より「自己最適化」です
EXERCISE SLEEP TESTOSTERONE エネルギー（ATP）
今回は、 夢や目標があるなら「自己啓発」より「自己最適化」です。 自己最適化して使えるエネルギーが増えれば、全