カフェインの9つの効果をまとめてみました
カフェインが持つ科学的エビデンスに基づいた9つの効果をまとめて記事にしました。カフェインは僕たちの最も身近にある向精神性の物質であるにも関わらず、「眠け覚まし」「記憶力向上」以上の効果はあまり知られていません。カフェインが持つ効果をきちんと把握し、毎日の生産性を最大化しましょう。 - Page 6
寝つきが悪い人にオススメしたい3つの習慣
「寝つきが悪い」という悩みを抱える方のために、寝つきを劇的に改善する習慣を3つ厳選して紹介します。睡眠は健康や日中のパフォーマンスの基礎中の基礎。「寝つきが悪い」という問題を抱えたままでは、睡眠を最適化することはできません。メラトニンの分泌を最適化することで寝つきの改善を目指します。 - Page 6
ストレス・不安を簡単・確実に解消する方法ベスト3
ストレス・不安を簡単・確実に解消する方法を3つ厳選して紹介します。ストレスや不安に対する耐性は人それぞれ異なり、実際に効く解消方法も十人十色です。僕に効いた方法が必ずしもあなたに効く保証はありませんが、5年間の試行錯誤の結果、最も僕に効いた方法を3つ厳選したので参考にしていただけたらと思います。 - Page 6
安眠グッズをお探しなら光目覚まし時計がオススメ
安眠グッズをお探しなら「光目覚まし時計」がオススメです。健康やパフォーマンスを最適化するためには、睡眠の最適化が不可欠です。ムーンムーン社が開発した光目覚まし時計「トトノエライト」は2種類の光によって体内時計を整え、睡眠の最適化を促します。 - Page 6
【3回目】身体計測結果まとめ・考察：2021.11.8〜11.14
オムロンの体重体組成計「HBF-702T」と「ヘルスケア」アプリを使って計測した僕の身体と身体活動データを公開 - Page 6
乳製品フリーがあなたを「覚醒」させる可能性
Anti Aging BRAIN グルテンフリー 乳製品フリー 神経伝達物質
今回は、 頭痛 倦怠感・疲労感 関節痛 ナゾの筋肉痛 脚・腕のしびれ 肌荒れ・皮膚症状 抑うつ 集中できない # - Page 6
ネガティブ思考から抜け出すために知っておきたい5つの原因
SLEEP ZONE（ゾーン）/ FLOW（フロー） 神経伝達物質 腸内細菌
今回は、 ネガティブ思考は体調不良のサインです。 ネガティブ思考から最速で抜け出すには、実体のある体をいたわり - Page 6
【実体験】グルテンフリーが最強の解決策だった話
今回は 「グルテンフリーで得られると言われている美容・健康効果に興味があるけど、大好きな小麦食品 パン ケーキ - Page 6
【2回目】身体計測結果まとめ・考察：2021.11.1〜11.7
オムロンの体重体組成計「HBF-702T」と「ヘルスケア」アプリを使って計測した僕の身体と身体活動データを公開 - Page 6
最速でスキルを習得するための「ミエリンの形成」を最速化する方法
今回は、 新しいスキルを習得するには、脳の神経におけるミエリンの形成が不可欠です。 正確な反復練習 適切な栄養 - Page 6